Iespējams, jūs pats ne reizi vien esat saskāries ar uztura speciālistu ieteikumiem, kuri uzstāj, ka uzturā ir jāiekļauj superprodukti, tas ir, produkti, kuros ir augsta derīgo vielu koncentrācija.
Pateicoties šādai pārtikai, normalizējas vielmaiņa, cilvēks iegūst enerģiju un uzlabojas garastāvoklis.
Taču nevajag steigties uz tuvāko pārtikas veikalu pēc godži ogām, avokado un čia sēklām, jo par to nāksies maksāt lielu naudu. Tā vietā aicinām iepazīties ar daudz lētākiem, bet ne mazāk noderīgiem variantiem.
Čia sēklu alternatīva
Lai izvairītos no tēriņiem par čia sēklām, iekļaujiet savā uzturā sezamu – vērtīgu olbaltumvielu, šķiedrvielu, kalcija, dzelzs, magnija un cinka avotu.
Viena ēdamkarote sezama satur 2 gramus olbaltumvielu, 1 gramu šķiedrvielu, 83 % kalcija, 15 % dzelzs, 31 % magnija un 16 % cinka no dienas vērtības. Šie elementi stiprina kaulu audus un uzlabot kopējo fizisko labsajūtu.
Avokado alternatīva
Ķirbju sēklas ne tikai aizstās avokado, bet arī palīdzēs uzturēt normālu cukura līmeni. Turklāt produkts ir bagāts ar magniju, kas nepieciešams normāla spiediena uzturēšanai. 28 gramos ķirbju sēklu (aptuveni 85 gabaliņos) ir aptuveni 156 miligrami magnija, kas ir 37% no ieteicamās dienas devas.
Lasi vēl: Kā ātri iztīrīt aizsērējušu izlietni bez īpašiem līdzekļiem: jums nepieciešama sāls un soda
Godži ogu alternatīva
Svešzemju godži ogu vietā pamēģiniet dažādot savu uzturu ar mežrozīšu ogām, kas ir slavenas ar augstu C vitamīna un karotīna saturu. 100 gramos produkta ir 426 miligrami askorbīnskābes, kas ir 473% no dienas normas.